Кофе и спорт. Совместимы?

Дата обновления статьи 31.08.2023 год.

Каждый, кто занимается спортом, следит не только за физическим состоянием своего тела, но и немало внимания уделяет питанию. Что можно и что нельзя употреблять в пищу во время нагрузок? Этим вопросом задается едва ли не каждый. И еще больше интересует любителей ЗОЖ вопрос «Можно ли совмещать ароматный напиток с физическими нагрузками»? Попробуем на него ответить максимально подробно.

Кофе и физические нагрузки

Начнем с разновидности кофе. Для любителей давать нагрузки своему телу больший интерес представляет свежесваренный кофе.

Как известно, в натуральном напитке содержится кофеин. Этот компонент воздействует на организм как стимулятор физической и умственной активности. Поэтому его употребляют не только для того, чтобы насладиться вкусом и ароматом, но и ощутить прилив сил и бодрости.

Поэтому если выпить чашечку ароматного напитка перед тренировкой, то организм испытает аналогичный эффект: бодрость, повышение выносливости, работоспособность.

Сколько можно в граммах

Здесь рекомендации специалистов совпадают. Выпивать следует не более одной чашки кофе, т. е. это 150-200 мл. Причем существуют определенные временные ограничения: не позже, чем за 30 минут до тренировки. Именно этот временной промежуток окажет на организм желаемый эффект, о котором писалось выше.

Если выпить кофе позже, например, непосредственно перед тренировкой, то не стоит ждать каких-то изменений. Кофеин просто не успеет подействовать.

Что говорят специалисты

Исследования по влиянию кофе на организм спортсменов проводятся уже давно. К примеру, в начале прошлого века ученые из Канзасского университета провели ряд подобных исследований. Они показали, что чашечка свежесваренного кофе повышает активность мышц и способствует устранению чувства усталости. Но стоит чуть-чуть переборщить, как эффект окажется прямо противоположный. Поэтому, как говорится, все хорошо в меру.

Не стоит забывать о том, что…

Кофе обладает мочегонным эффектом. Это значит, что после его употребления из организма выводится чрезмерное количество жидкости. А спортсменам особенно важно следить за питьевым режимом. И если не восполнять утраченную жидкость, то наступит обезвоживание организма. Поэтому эксперты советуют к обязательной норме 1,5-2 литра воды добавлять еще по количеству выпитых чашек кофе( 1 чашка кофе- 1 стакан воды).

Удачи!

P. S. По вопросам сотрудничества, вопросы и предложения, связь с администрацией сайта www.kofie.ru по электронной почте: kofesite@gmail.com