Дата публикации статьи 17.02.2024 г.

Полезное утреннее кофе готовим и пьем правильно

Рекомендации как правильно пить кофе утром:

1. Выбирайте только качественный кофе. Качество кофе влияет на вкус, аромат и пользу напитка. Свежемолотый кофе считается лучшим кофе для приготовления дома.
2. Используйте только чистую питьевую воду для заваривания кофе.
3. Размельчите кофейные зерна в порошок.
4. Выберите метод приготовления. Кофе с утра можно приготовить разными способами: фильтр-пакет с кофе, кофеваркой, туркой и др. Выбирайте сами…
5. Соблюдаем пропорции. Очень важно соблюдать правильное соотношение кофе и воды. Рекомендую использовать около 1-2 столовых ложек молотого кофе на 190-250 мл. воды.
6. Кофейные зерна нельзя пережаривать. Если вы самостоятельно обжариваете зерна кофе, то старайтесь не пережаривать их. Слишком сильная обжарка придает напитку горечь.
7. Добавьте по своему вкусу в кофе: молоко, сливки или сахар.
8. Пейте кофе медленно, наслаждаясь ароматом и вкусом.
9. Знайте свою меру. Если вы чувствуете, что привычная доза кофе вас слишком сильно возбуждает, то необходимо уменьшить употребление дозы кофе и найти свою приемлемую дозировку.

Как кофе бодрит с утра и почему

Выпив кофе с утра вы чувствуете прилив сил и бодрость благодаря действию кофеина.

Как действует кофеин на человека:

1. Кофеин стимулирует центральную нервную систему организма. Он блокирует действие нейротрансмиттера аденозина, который способствует расслаблению и активности мозга. Наступает бодрость.
2. Кофеин способствует высвобождению норадреналина и дофамина. Происходит стимуляция активности мозга, улучшается настроение и повышается энергия.
3. Кофеин может увеличивать выносливость и физическую активность.
4. Кофеин снижает на время ощущение усталости и убирает сонливость.
5. Кофеин улучшает когнитивные функции, фокус внимания и концентрацию.

Я хочу подчеркнуть, что реакция на кофеин у каждого человека индивидуальна.

Употребление большого количества кофе или его употребление перед сном может вызвать бессонницу и повышенную тревожность.

Важно знать свою меру.

Автор статьи эксперт Малахов С. В.