Все о кофе

ВСЕ О КОФЕ С ПРОТЕИНОМ

Протеиновый кофе – это новый и необычный напиток. Раньше эти два продукта не смешивали, хотя ничего вредного они не несут. Сейчас же этот напиток быстро набирает популярность среди спортсменов. Протеин помогает нарастить мышечные ткани, поэтому он повышает эффективность тренировок. Кофе также помогает в тренировках, так как он помогает человеку взбодриться, уменьшает боли в мышцах и позволяет сконцентрировать внимание на упражнениях. Поэтому смешать протеин с кофе – это гениальная идея.

ЧТО ТАКОЕ ПРОТЕИНОВЫЙ КОФЕ

Протеиновый кофе – это напиток, содержащий белковые порошки, смешанные с кофе. Этот напиток является таким же, как и другие протеиновые напитки, только этот содержит кофе вместо привычного фруктового коктейля. Поэтому для любителей кофе данный напиток придётся по вкусу и поможет нарастить мышцы.

Употребляя кофе с протеином, человек получает вдвойне больше пользы, чем получил бы при употреблении данных ингредиентов по-отдельности. Так как кофе помогает взбодриться и ускорить метаболизм, а протеин наращивает мышцы и повышает эффективность упражнений. Объединив эти два продукта в один напиток, человек получит много пользы.

Благодаря добавлению протеина в кофейный напиток сбросить вес гораздо легче. Тем более при нахождении на низко-углеводной диете. Таким образом организм насыщается достаточным количеством белка для поддержания мышц. К тому же свойства кофеина помогают бороться с аппетитом и долго не вызывают его.

МОЖНО ЛИ ДОБАВЛЯТЬ ПРОТЕИН В КОФЕ

Врачи, тренеры, научные исследования подтверждают, что смешивать эти два ингредиента можно (плюсы такого смешивания представлены выше). Наверняка, многие боятся смешивать кофе с протеином, но зря, здоровью это не навредит, а наоборот эффективно подействует на фигуру.

При покупке протеинового порошка все начинают смешивать его с фруктовыми коктейлями, что естественно. Ведь порошки для этого и созданы. Но мало кто задумывался о том, что можно смешивать эти порошки с кофе. Поэтому совет тем, кто боялся этой смеси – попробуйте, это не страшно и не вредно.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ

Протеин имеет хорошую растворимость в холодной воде. А в случае с горячим кофе порошок может сильно пениться. Чтобы избежать этого, лучше налить сначала холодную воду или молоко, а потом протеин и сам кофе. Или можно остудить кофейный напиток перед тем, как смешать его с протеиновым порошком. Или просто добавить лёд.

ВЗАИМНОЕ ВЛИЯНИЕ КОФЕ И ПРОТЕИНА

Учёные много изучали о влиянии кофеина на организм человека. Выяснилось, что он повышает энергию и внимание. Белок необходим организму для нормальной жизнедеятельности. Но что происходит при смешивании этих двух полезных продуктов? Данная тема тоже хорошо изучена.

Важное преимущество смешанного напитка – это то, что протеин ликвидирует неприятные последствия употребления кофе, балансирует выделение гормона стресса в организме людей. При употреблении обычного кофе гормон стресса повышается.

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ДОБАВИТЬ В КОФЕ ПРОТЕИН

Немаловажным преимуществом слияния протеина и кофе является полученный необычный напиток. Этот вкус является новым, поэтому он не надоест. Ведь пить постоянно только фруктовые коктейли невыносимо. А так эти вкусы можно чередовать, пока один из них не приестся в какой-то период.

Вторым важным достоинством данного напитка является повышенная эффективность тренировок, быстрое приведение тела в форму, наращивание мышц или быстрое похудение. Благодаря этому напитку Вы не уснёте на тренировках, Вы не будете вялым, ведь кофеин не позволит Вам быть таким.

РЕЦЕПТЫ ПРОТЕИНОВОГО КОФЕЙНОГО НАПИТКА

  • Первый рецепт.

Ингредиенты:

  1. Протеиновый порошок – 1 специальная ложка.
  2. Кофе – 125-150 мл.
  3. Лёд по вкусу.

Все ингредиенты требуется смешать в блендере. Для пряности можно добавить корицу.

  • Второй рецепт. «Мокко»

Ингредиенты:

  1. Мёд – 2 ст. л.
  2. Протеин со вкусом шоколада – 1 скуп.
  3. Чашка горячего кофе.

Смешать все ингредиенты в блендере. Данный напиток содержит всего 215 ккал. Из них 20 грамм белка, 36 грамм углеводов. Употреблять данный напиток лучше утром или днём перед тренировкой.

  • Третий рецепт. С использованием какао-порошка.

Ингредиенты:

  1. Шоколадный протеиновый порошок – 1 скуп.
  2. Чашка обезжиренного молока.
  3. 0,5 чашки сыра небольшой жирности.
  4. Быстрорастворимое какао – 1 пакетик.

Разогреть молоко, не доводя до кипения. После этого смешать все ингредиенты в блендере до однородности массы. Данный напиток содержит 275 ккал, причём жир составляет всего 1 грамм.

ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОТЕИНОВОГО КОФЕЙНОГО НАПИТКА

  • Предотвращение потере мышечной массы с возрастом.

Мышцы нужны для силы, для лучшей работоспособности и похудению. Чем масса мышц больше, тем больше калорий сжигается. Но с возрастом мышцы и силы, исходящая от них, пропадают, ослабляются. Но благодаря кофе этого не происходит, по крайней мере, происходит не так стремительно быстро. Учёные доказали, что данный напиток в сочетании с физической нагрузкой позволяет оставаться и поддерживать своё тело в хорошей форме.

  • Улучшение работоспособности мозга.

Кофейно-протеиновый напиток не только улучшает память, но и помогает улучшить эффективность работы мозга, повысить внимание и реакцию. Свойства кофеина могут сдерживать стресс и депрессию. Поскольку свойства кофеина взаимодействуют с мозгом и гормонами стресса.

Благодаря устранению плохого настроения путём устранения стресса человек готов психологически решать различные задачи (и физического и психологического характера), связанные с похудением, тренировками и спортом.

  • Способствует похудению.

Употребляя кофейный протеин, лишний вес можно сбросить из-за того, что происходят следующие процессы при его употреблении:

  1. Ускоряется метаболизм.
  2. Уменьшается аппетит (благодаря свойствам кофе).
  3. Улучшается настроение (соответственно риск заедания проблемы калорийными продуктами снижается).
  4. Повышается выносливость во время тренировок (что позволяет сделать их более эффективными, ведь кофе даёт энергию, а протеин – силу).

Совет: Употреблять протеиновый напиток лучше за час до тренировки.

  • Помощь в восстановлении после спорта.
  1. Кофеин облегчает расщепление энергии, белковый порошок, наоборот, восполняет её. Поэтому, смешивая эти два противоположных по действенности продукта, мы получаем следующий результат: кофеин тратит энергию, а белок её восстанавливает. Мы наблюдаем баланс, а баланс и гармония – это важно.
  2. Действие кофеина в организме продолжается до тех пор, пока тренировка не закончится, или пока его свойства не истощатся.
  3. Белок действует после тренировки, восполняя затраченную энергию. Что позволяет снизить уровень стресса, вызванный физической нагрузкой.
  4. Употребление белка, смешанного с холодной водой, усваивается лучше. Его вполне хватит для восстановления сухожилий и мышечной ткани.
  • Кофе с протеином улучшает работоспособность сердца.

Исследования, которые проводились 10 лет назад, доказали, что употребление 50 грамм протеина каждый день приводит к снижению холестерина в крови. Благодаря этому снижается риск получения сердечного приступа и других заболеваний, связанных с сердцем.

Другие исследования, проводимые 7 лет назад, доказывают, что употребление кофе позволяет капиллярам донести больше питательных веществ в нервную систему организма.

Смесь протеина с кофе позволяет снизить давление, улучшить кровообращение и здоровье сердца.

  • Наличие противовоспалительных свойств.

И кофе, и протеиновый порошок обладает антиоксидантами и противовоспалительными свойствами. Они содержат много полезных веществ, которые помогают человеческому организму.

Из-за воспалительных процессов иммунитет организма снижается. Кофе с протеином могут это предотвратить и защитить иммунитет от его ухудшения.

  • Снижается риск метаболического синдрома.

Метаболический синдром – это состояние, возникающее в роли предвестника хронических заболеваний. Например, диабет, ожирение и проблемы с сердечно-сосудистым здоровьем. Главный признак этих заболеваний – болезнь печени. Смесь протеина и кофе предотвратит развитие этих болезней.

Существует несколько видов протеина: сывороточный, вегетарианский, мясной, яичный и другие. Но с кофе смешивают обычно сывороточный.

Он имеет преимущества:

  1. Придаёт насыщенный кремовый вкус.
  2. Имеет высокую биологическую ценность.
  3. Имеет аминокислоты.
  4. Помимо достоинств сывороточный протеин имеет и недостатки:
  5. Вызывает трудности у людей, имеющих аллергию на молочные продукты или непереносимость лактозы.
  6. Быстро усваивается, что не позволит организму надолго остаться сытым.

Итак, что мы узнали? Мы узнали, что кофе и протеин можно смешивать. Это не опасно, а даже полезно. Оба продукта обладают полезными свойствами. Вместе они составляют невероятную силу и пользу для организма. Тренировки становятся эффективнее, если употреблять кофейный протеин. В качестве бонуса: данный вкус не надоест. В крайнем случае его можно чередовать с фруктовыми коктейлями. К тому же кофе обладает энергетическими свойствами, благодаря которым на тренировках будет трудно уснуть. Что ещё раз доказывает эффективность тренировок в сочетании с напитком.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно