Все о кофе

ПСИХОЛОГИЯ КОФЕМАНА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ КОФЕ

В древней легенде упоминается пастух Калдим. Он перегонял своих коз по горным склонам и заметил, как они едят побеги вечнозелёного кустарника. Животные тут же становились подвижными как никогда.

Пастух решил и сам попробовать ягоды. Вкус их был неприятен, но плоды действительно питали энергией на долгое время.
Настоятель монастыря прознав о чудо растении стал давать своим монахам отвар из плодов и листьев. Напиток бодрил, и они могли выдерживать долгие ночные молитвы. Молва о напитке быстро распространилась и вскоре его употребление стало привычным.

Позже плоды начали обжаривать. Люди из любопытства попробовали зёрна сгоревших ветвей кофейного дерева. Научились их перемалывать и готовить бодрящий кофе, который получил такое название в честь своей родины Каффа на юго-западе Эфиопии.
В настоящее время многие не представляют своего утра без чашечки крепкого тонизирующего напитка. Другие балуют себя этим напитком несколько раз за день и даже в вечернее время перед сном.

Это норма или зависимость? Давайте разберём эту тему поглубже.

ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ ЗАВИСИМОСТИ

Кофе стал настолько популярен, что его потребление считают культом. Куча рекламы растворимого или зернового, с кофеином и без него. Мы встречаем его настолько часто и нам так вкусно его предлагают в кофейнях и на авто заправках, что сложно отказать себе в удовольствии. Один раз, другой, а затем снова и снова. И так незаметно удовольствие и приятное времяпровождение перерастает в зависимость.

Сам кофеин не считается наркотиком и веществом, которое вызывает привыкание. Но многие любители кофеманы признают, что их состояние заметно ухудшается если не выпить чашечку тонизирующего напитка в привычное время.

Кофеиновая зависимость в отличие от наркотической ни чем не угрожает окружающим Вас людям. Но Ваше здоровье однозначно будет постепенно разрушаться.

Давайте ознакомимся с признаками подневольной слабости. К ним относится следующее:

  1. После чашечки бодрящего продукта Вас будто подменили. Вы становитесь активным и раскованным. Настроение поднимается. Наступает прилив сил и ощущение улучшения самочувствия.
  2. Вы редко отдаёте предпочтение какао или чаю. А возможно и вовсе отказываетесь от них.
  3. Вы ни за что не согласитесь, что становитесь кофеманом. Это же обычный напиток. Не алкоголь и не наркотик.
  4. Каждый Ваш день начинается с заваривания напитка. Без него Вы уже не представляете своё утро. Вы пьёте его натощак. Часто заменяете им обеды, перекусы и другие приёмы пищи.
  5. При полном отказе наступает синдром отмены, который сопровождается общим недомоганием, слабостью и головной болью. Вы становитесь раздражительным и нервным. Может развиваться депрессия и чувство тревоги. Эти симптомы Вы можете ощутить на себе уже в первые сутки.

Под воздействием кофеина ускоряются процессы в организме. Из-за этого появляется прилив сил и энергии. Но длится это не долго, нужна повторная доза. В противном случае Вы снова будете сонным и вялым.

Многие понимают, что чрезмерное употребление напитка вредит здоровью. Но кофеманы переживают об этом в последнюю очередь. С такой привязанностью можно справиться, как и с любой другой. Для этого Вам потребуется твёрдое намерение и сильный характер.

В ЧЁМ ОПАСНОСТЬ

Мы чаще слышим о пользе напитка, чем о его вреде. О благотворном влиянии на нервную систему, внутренние органы, состояние кожи. Многие тонизирующие косметические средства имеют в составе кофеин. Гурманы знают об особых рецептах приготовления продукта, которые способны принести максимальную пользу организму и даже поспособствовать излечению некоторых болезней.
Но пользу можно извлечь только из натурального продукта, в умеренном количестве. Достаточно 1-2 чашек в день, не больше. А растворимый и вовсе приносит один вред.

Более 500 мг, примерно 5 чашек, может вызвать интоксикацию. В последствие появляется раздражительность и тревожное состояние. Не исключено появление аритмии и тахикардии. Повышается мочеиспускание. Если у Вас слабый желудок, ждите таких сюрпризов, как рези, диарея и несварение. В отдельных тяжёлых случаях путается сознание и начинают трястись конечности.

Если Вы подвергаете себя интоксикации каждый день, Ваш организм приспособится и не будет ощущать прилива бодрости. На замену ему придут чувство подавленности и упадок сил. Если такая привязанность приобрела тяжёлую форму, наступает депрессия.
Сказывается она и на мужском здоровье. Попадая в печень, кофеин способствует образованию белка крови, который связан с тестостероном. Уничтожает его молекулы и негативно сказывается на потенции.

Беременным женщинам не рекомендуется пить бодрящий напиток, т.к. он повышает риск выкидыша.

Если Вы почувствовали, что становитесь зависимым, значит пора задуматься о том, как перестать пить кофе.

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ЗАВИСИМОСТИ

Для того, чтобы выработать какую либо привычку, нужно время. С зависимостью та же история. Вы приобретаете её на протяжении месяцев, постепенно и незаметно.

Мы с вами разберём несколько причин:

  • Нас окружают смартфоны, телевизоры и компьютеры.

Мы погружаемся с головой в экраны, которые являются источниками синего цвета. Он сбивает наши биологические часы, появляется бодрость и азарт. Некоторые сидят у монитора всю ночь. И вовсе не хочется ложиться спать. А на утро эту бодрость как рукой сняло. Мы просыпаемся с чувством усталости и для того, чтобы снять это состояние подбадриваем себя тонизирующим средством. И так каждый день.

  • Если у Вас и без того есть проблемы со сном, то Вам необходим допинг для борьбы с полу сонным состоянием.

Сначала Вы действительно будете лучше себя чувствовать до тех пор, пока не повысите дозу. А это произойдёт неизбежно, ведь действие кофеина постепенно снижается. Вы и не заметите, как привычка выработается сама собой.

  • Курильщику ничего не стоит стать кофеманом.

Никотин снижает действие кофеина, и от этого возникает желание пить его больше.

  • Возможно, Вы живёте в бешеном ритме и Вам постоянно не хватает времени.

В таком случае обед и некоторые приёмы пищи заменяются бодрящим напитком. Ведь проще забежать в ближайшую кофейню по пути и провести там пару минут. А вечером дома ждёт куча дел и Вы снова принимаете кофе, чтобы подольше не хотеть спать. И совершенно не замечаете, как начинаете злоупотреблять.

Совершенный отказ от чрезмерного употребления зернистого тонизирующего вызывает раздражительность, потерю концентрации внимания, Вы не можете полностью сосредоточиться в нужное время. На многих людей он действует как слабительное, поэтому появляются проблемы с отсутствием стула и запорами. Если Вы привыкли пить его после каждого приёма пищи, на Вас нападает сонливость.

Есть способы, которые помогут Вам избавиться от вредоносной привычки.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

Морально настройте себя на то, что в первые дни появится упадок сил и слабость. Воздержитесь от употребления продуктов, которые содержат кофеин. Если не можете сразу отказаться от кофе, выпивайте не более одной чашки утром. Но ни в коем случае не в вечернее время перед сном.

Несколько советов помогут Вам в борьбе с привычкой:

  1. Выберете удобный день, а лучше пару или три свободных от работы дня. Чтобы Вас ни чего не беспокоило и не заставляло концентрировать внимание.
  2. Вы можете заменить привычный приём напитка чем-то вкусненьким. Но будьте осторожны иначе заработаете себе другую зависимость.
  3. Отведите сну достаточное количество времени. Вам потребуется полноценный отдых. Восьми часов будет достаточно.
  4. Помните о вреде мониторов и гаджетов. За два часа до сна полезнее будет почитать хорошую книгу.
  5. Справиться с сонливостью поможет контрастный душ и растирания. По утрам систематически делайте зарядку.
  6. Питайтесь правильно и сбалансировано, устраивайте перекусы. Не заставляйте себя голодать. Чувство голода может снова вызвать кофеманию.
  7. Пейте не менее 2 литров воды в день. Она поможет скорее вывести вредные вещества из организма. Поспособствует нормальному обмену веществ.
  8. Больше прогуливайтесь на свежем воздухе. Это успокаивает и отводит мысли от вредной привычки.
  9. Составьте себе распорядок дня так, чтобы не было свободной минутки. Погрузитесь в домашние хлопоты. Если свободное время всё же появилось, лучше снова выйти на прогулку.
  10. Также помогут избавиться от стресса физические нагрузки. Подарят хорошее настроение, зарядят бодростью и Вы снова будете в тонусе.

Важно знать, что кофе можно заменить другими напитками. Которые обладают похожим эффектом. Например, кофе без кофеина, цикорий и горячий шоколад даже имеют схожий вкус. Отлично тонизируют зелёный чай и имбирный напиток. Второй из них даже способствует укреплению иммунитета. А пользы в какао и соке хоть отбавляй. Не забывайте, что все продукты должны быть натуральными.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Если Вы не хотите терять кучу времени и сил, избавляясь от проблемы, лучше предотвратите её. Знайте меру во всём.
Соблюдайте интервалы, не набрасывайтесь на кофе каждый день. Связывая его с обыденностью, Вы потеряете и ощущение вкуса.

Пусть каждая чашечка будет для Вас чем-то особенным, а его аромат дарит Вам ощущение праздника.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно