Нормы потребления кофе

Дата обновления статьи 31.08.2023 год.

На сегодняшний день кофе стал любимым для всех нас напитком. Его пьют и взрослые, и подростки, а в интернете можно найти огромное количество разных рецептов приготовления кофейного напитка. Но любой продукт должен поступать в наш организм в меру, иначе положительный эффект от него может дать противоположный результат.

Чем полезен кофе?

Кофе в умеренном количестве способен:

Эффективно влиять на желудочно-кишечный тракт.

Напиток увеличивает выделение желудочного сока, что способствует быстрому усвоению пищи.
Кофеин стимулирует обмен веществ в организме, нормализует работу отдельных желез внутренней секреции.

Кофеин также благотворно сказывается на нашем настроении и памяти, поэтому перед серьезной умственной работой врачи советуют выпить одну-две чашки кофе.

Кофе также увеличивает метаболизм жиров и способствует накоплению в организме человека сложного вещества серотонина. По-другому это вещество называют “витамином радости”. В избытке он содержится в бананах и шоколаде.

Серотонин возбуждают нервные центры и регулирует кровообращение.

В каком количестве нужно потреблять кофеин?

По множеству проведенных исследований и других наблюдений, ученые смогли выдать нам точные данные о том, какая доза кофе считается для людей полезной и безопасной.

От 400 мл. до 600 мл. кофе в день — максимальная ежедневная доза для здорового взрослого человека. Эти показатели равняются двум-трем средним чашкам.

Беременным женщинам разрешается выпивать от одной до двух чашек кофеина.
Для детей суточная норма кофе должна быть 75 мл.

Во сколько детям можно пить кофе?

Детям до двух лет кофе и кофеин противопоказан. Но уже с шести-семи лет вы можете давать своему ребенку разбавленный напиток. Но его нужно разводить с молоком/со сливками в соотношении 1:1. Давать ребенку кофе часто нельзя и только в первой половине дня.

Кофе негативно влияет на нервную систему. Постоянное нахождение нервов и клеток в возбужденном состоянии вызывает их ускоренное старение, а у детей сильное перевозбуждение и резкую смену настроения.

Сколько кофеина в разных напитках?

Кофеин — это основной компонент большинства газированных напитков. А еще кофеин известен, как тонизирующий напиток, т.к. он стимулирует тело и мозг.

Сумма кофеина в разных газировках и энергетиках:

• зеленый чай 20 гр;
• “Coca-cola” 40 мг;
• черный чай 45 гр;
• “Red bull” 80 гр;
• растворимый кофе 82 гр;
• сваренный кофе 90 гр.

Действие кофеина в энергетиках на организм

Энергетиками обычно называют безалкогольные напитки. Они содержат в себе разные тонизирующие вещества, в первую очередь, кофеин.

Кофеин, содержащийся в тониках, негативно сказывается на нервной системе. Эффект от него длится в среднем от 3 до 5 часов. Кроме этого, кофеин вызывает привыкание, а в состав энергетиков помимо кофеина, еще входят кислоты, огромное количество сахара, газы и другая химия.

Удачи!

P. S. По вопросам сотрудничества, вопросы и предложения, связь с администрацией сайта www.kofie.ru по электронной почте: kofesite@gmail.com